マイラボが妊娠中の過ごし方や出産後のトレーニングや食生活を応援

授乳について

１）授乳することで、妊娠前の体にもどろうとするのを促進するといわれ、産後の骨盤もしまりやすくなります。これも産後ダイエットといえるかもしれません。
２）授乳は人によりますがおよそ６００kcal〜700kcalを消費すると言われます。これはプールで1時間平泳ぎしたカロリーとほぼ同じ。キチンと適量を守り、食べすぎなければOK！

ハードな食事制限をしたり、サプリメントやカロリーコントロール食品だけに頼ったような仕方は禁物です！赤ちゃんと産後のママの体のことを考えて、高たんぱくでバランスの良い食事を3食しっかり食べるよう心がけましょう。 良質な母乳をつくるためには、カルシウムや鉄分を摂る事を意識して食品をえらぶことも大切です。 ただし、お腹がすくからといって、間食の摂りすぎには注意してください。家にいて口寂しいときは、つい間食に走りがちですが、間食と上手につき合うことが要ともいえます。

授乳によるカロリー消費がないので、カロリーオーバーにならないように気をつけましょう。産後は妊娠中と同じように食事をしているとどうしても太ってしまいます。ただし、授乳をしなくとも、ママの体からは授乳ホルモンが出ているため、無理は避けたいもの。 授乳しない場合でも、急激にしようとせずに、低カロリーの食事を３食きちんと摂ることが大事です。 育児で忙しい、早く痩せたい…と言って食事の回数を減らさずに、骨盤補正のエクササイズで緩みを引き締め、運動と食事でバランスのとれた生活を意識しましょう。

出産後６ヶ月間の「チャンス」を逃した？

痩せやすいといわれる出産後６ヶ月間、いわゆるグッドタイミングを逃してしまった方…。
逃したからといって、あきらめることはありません！ママになったあなたは、これからはいつでも「産後ダイエット」。生涯付き合っていくものです。

赤ちゃんが大きくなって幼稚園に入るとき…
お友だちにもうらやましがられるような、スリムでキレイな、自慢のママになっているアナタを思い浮かべながら続けていきましょう！

そう、産後ダイエットとは、普通をベースに、「産後の骨盤を直す」ことに着目し、そしてゆったりペースで続けることが大切なのです！
赤ちゃんを産んだら太ってしまうもの…とあきらめないで！そんなことはありません。