産後ダイエット

産後ダイエットと授乳について

１）授乳することで、妊娠前の体にもどろうとするのを促進するといわれ、骨盤もしまりやすくなります。これも産後ダイエットといえるかもしれません。
２）授乳は人によりますがおよそ６００kcal〜700kcalを消費すると言われます。これはプールで1時間平泳ぎしたカロリーとほぼ同じ。キチンと適量を守り、食べすぎなければ、産後ダイエットにつながります！

ハードな食事制限をしたり、サプリメントやカロリーコントロール食品だけに頼ったような産後ダイエットの仕方は禁物です！赤ちゃんとママの体のことを考えて、高たんぱくでバランスの良い食事を3食しっかり食べるよう心がけましょう。 良質な母乳をつくるためには、カルシウムや鉄分を摂る事を意識して食品をえらぶことも大切です。 ただし、お腹がすくからといって、間食の摂りすぎには注意してください。家にいて口寂しいときは、つい間食に走りがちですが、間食と上手につき合うことが、食事から産後ダイエットに取り組む際の要ともいえます。

授乳によるカロリー消費がないので、カロリーオーバーにならないように気をつけましょう。妊娠中と同じように食事をしているとどうしても太ってしまいます。ただし、授乳をしなくとも、ママの体からは授乳ホルモンが出ているため、無理な産後ダイエットは避けたいもの。 授乳しない場合でも、急激に産後ダイエットしようとせずに、低カロリーの食事を３食きちんと摂ることが大事です。 育児で忙しい、早く痩せたい…と言って食事の回数を減らさずに、骨盤補正のエクササイズで緩みを引き締め、運動と食事でバランスのとれた産後ダイエットを意識しましょう。

出産後６ヶ月間の「産後ダイエットチャンス」を逃した？

痩せやすいといわれる出産後６ヶ月間、いわゆる産後ダイエットのグッドタイミングを逃してしまった方…。
逃したからといって、あきらめることはありません！ママになったあなたは、これからのダイエットはいつでも「産後ダイエット」。生涯付き合っていくものです。

赤ちゃんが大きくなって幼稚園に入るとき…
お友だちにもうらやましがられるような、スリムでキレイな、自慢のママになっているアナタを思い浮かべながら産後ダイエットを続けていきましょう！

そう、産後ダイエットとは、普通のダイエットをベースに、「骨盤を直す」ことに着目し、そしてゆったりペースで続けることが大切なのです！
赤ちゃんを産んだら太ってしまうもの…とあきらめないで！そんなことはありません。